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糖尿病饮食 糖尿病患者如何克服饥饿感
  • 文章来源:互联网

    发表时间:2018-01-07

  糖尿病是一种人体免疫系统缺陷疾病,患者的胰岛功能系统不能分泌足够的胰岛素又或者是人体细胞对胰岛素的灵敏程度下降而引起的。糖尿病的最主要特征是高血糖,这就代表能量不能被机体充分利用,吃的东西就会随尿液排出体外。而又因为刚刚摄入的食物一下子被排出体内,身体自然就会产生新的饥饿信号,这样就会陷入一个循环当中。那么,糖尿病患者如何克服饥饿感?

  糖尿病患者容易产生饥饿感跟摄入饭量多少并没有直接的关系,尽管你感觉自己在上一次用餐中已经吃了很多,但是还是可能会很快产生饥饿感的。这跟上面提到的糖尿病患者能量会流失得快,该种饥饿感跟正常人由于低血糖引起的饥饿感有所差别。所以糖尿病人要想减少这种情况,最根本的方法就是控制好血糖。这就涉及到糖尿病治疗中的各方各面,要如何控制好血糖是每位糖尿病患者的主要任务。而日常生活中要想尽量减少产生饥饿感的情况,具体可以参考以下几个方法:   1、主食做到粗细搭配:就是指粗粮和细粮互相搭配,粗粮就是指以荞麦面、玉米面等为原料制作的食物,粗粮一般都是相对以细粮而言的。粗粮食物中含糖量都比较低,容易让人产生满腹感,而且富含膳食纤维,可以帮助我们降低餐后胰岛素的利用率,从而降低血糖。   2、主食量要根据运动量来调配:主食是每天血糖的主要来源,糖尿病患者可以适当根据每天的运动量对主食量作出相应的调整。轻体力劳动者一般是吃6~8两,而需要进行重体力劳动者可以适当地吃10两。   3、多吃容易饱、热量低的食物:上面提到的粗粮就是该类食物,除此之外各类蔬菜,真菌类食物、豆腐都是不错的选择。   4、调整进餐顺序:在进餐的时候先吃蔬菜可以给胰岛素一个很好地缓冲时间,而且先吃蔬菜可以增加满腹感,又降低食量的作用。所以糖尿病患者正常的进餐顺序应该是先菜后肉再饭的方式。   5、口味清淡:日常料理中药减少食盐的摄入,尽量放慢吃饭的速度,我们的身体记录饱这个反射需要一定的时间,一般来说进餐时间超过15分钟就不会那么容易产生饥饿感。   6、少食多餐:这是糖尿病饮食治疗中用得最多的一种,具体就是把相同热量的食物由原本的3餐分成5餐甚至更多来食用。加餐可以适当选择上述提到的容易饱、热量低的食物,这样会给胰岛素更好的缓冲时间,血糖就会更容易控制。   以上就是糖尿病患者日常生活中减少产生饥饿感的方法。需要提醒的是,在治疗初期,主食量的控制不能一下子减少,这样对身体来说是一个很重的负担。人体要适应糖尿病饮食治疗需要一个时间段,可以每周减少一点,逐步习惯少食多餐的做法,这才是比较明智的做法。
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