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从中医学角度告诉你糖尿病一天在哪些时间段该做哪些事!
  • 文章来源:互联网

    发表时间:2018-01-13

  简单地来说,子午流注是把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律,有序地联系起来,又通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系,预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰,环环相扣,按照气血的盛或衰来进行治病养生,使治病养生都有了更强的针对性,从而达到事半功倍的效果。

  十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为:

  1卯时(五点至七点)手阳明大肠经旺,有利于排泄。

  晨起大便是身体好的标志。因为五至七点是手阳明大肠经活跃的时间,是清肠排毒的时间。有便秘的糖友可以这个时间起来喝喝水,蹲蹲厕所,对排便有帮助。

  2辰时(七点至九点)足阳明胃经旺,有利于消化。

  糖友们选择在这个时间吃早餐时最容易消化,吸收也最好。但不建议早餐吃上火的食物,否则胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。

  3巳时(九点至十一点)足太阴脾经旺,有利于吸收营养、生血。

  足太阴脾经旺盛时可运化水谷,升清化浊,为身体提供气血营养。这个时辰至少要喝几杯水,慢慢饮,让足太阴脾经处于最活跃的程度。如此,身体会开始整个白天的水循环,进入比较良性的新陈代谢。

  4午时(十一点至十三点)手少阴心经旺,有利于周身血液循环。

  在古代的养生之道中,睡好“子午觉”一直为人们所推崇。中午最好打个盹,闭目养神也好。这是最能养精气神的时机。特别是夜晚睡眠不是很好,白天容易犯困的糖友,可以在这个时间段内小憩一下,10分钟也好,时间最长不超过一小时。

  5未时(十三点至十五点)手太阳小肠经旺,有利于吸收营养。

  手太阳小肠经在未时对人一天的营养进行消化吸收。所以这个时间是全天营养吸收最好的时间,双倍吸收。伴有高血脂,体重过重,血糖较高的糖友不建议这个时间摄入食物。当然,想增肥的糖友可以在这个时间适当加点餐,效果很好。

  6申时(十五点至十七点)足太阳膀胱经旺,有利于人体排泄水液,泻火排毒。

  这个时间段是人整体代谢排毒最好的时间。针对尿酸偏高,酮体偏高的糖友可以在这段时间多喝水,有助于代谢产物排出体外。

  7酉时(十七点至十九点)足少阴肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。

  此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。如果晚饭选在这个时间段的糖友,一定要注意晚饭不可太咸,咸入肾经,过则伤,容易导致人水肿,血压升高。所以伴有肾功能损害的糖友,这个时间段要注意少喝水,不要太强的运动量,晚饭尽量清淡。

  8戌时(十九点至二十一点)手厥阴心包经旺,增强心的力量。

  手厥阴心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。最宜步行,可增强心功能。此时一定要保持心情舒畅,放松心情,释放压力。糖友这个时间散步对整体身体非常好,对降低晚餐后血糖也非常有帮助。

  9亥时(二十一点至二十三点)手少阳三焦经旺,通行气血。

  亥时百脉通,养身养娇容。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。亥时之前睡觉针对身体经常容易累,疲倦,抵抗力,免疫力比较低的情况非常有帮助。

  10子时(二十三点至一点)足少阳胆经旺。

  身体进入休养及修复的时段,子时一阳生(在最黑暗的时候)胆在排毒。晚上二十三点到凌晨三点,胆、肝经活跃时间,这个时候如果身体不能得到完全休息,肝、胆功能就会受到影响。脂肪代谢和胆汁关系密切,肝开窍于目,所以针对脂肪比较多的,伴有高血脂的,视力不是很好的糖友在晚上十一点之前一定要处于睡眠状态,这样对脂肪代谢,视力是最有帮助的。

  11丑时(一点至三点)足厥阴肝经旺,养血。

  此时是肝脏修复的最佳时段。中医理论认为:“肝藏血。肝主筋,筋性好坏看肝,肝血不足不足以润筋,将军之官谋略出焉,肝主谋略。”针对面色偏黄,气血能量比较弱的,女性月经不调的,脾气不是很好的,在这段时间一定要处于睡眠状态,对血糖的稳定也很有帮助。

  8寅时(三点至五点)手太阴肺经最旺,将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。

  寅时睡得熟,色红精气足。大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。所以人在清晨面色红润,精神充沛,迎接新的一天到来,此时人也容易死亡,此时起床运动最好缓慢。

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