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→爬山疗法的4个注意事项
  • 文章来源:互联网

    发表时间:2018-01-09

  糖尿病患者如何爬山

  爬山对于糖尿病患者来说是一种比较理想的运动方式。爬山可以明显地提高腰、腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力。并且在爬山的过程中,腿部大肌群参与较规律的运动,且有一定的负荷,可促进血液循环,使更多的毛细血管张开,增强新陈代谢,使人体对胰岛素的敏感程度加强,便于更好地控制血糖水平。   爬山对于糖尿病患者来说,虽然有诸多好处,但是也要注意以下几个问题:   1、要注意秩序渐进,切不可突然加大运动量和运动强度;要适可而止,不要过度疲劳。   2、最好在爬山前少吃一些食物或在饭后1小时开始爬山,以免低血糖。   3、身体较虚弱、并发症较重者,应在医生的指导下做轻微的运动。   4、在有一定基础的前提下,可以适当加长运动时间、增加上爬高度、这样可消耗更多的热量。长期练习可以减脂,促使身体恢复正常。
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  爬山的注意事项   爬山有利于降糖,促进糖尿病的康复,但并非所有的人都适合爬山,在进行此项锻炼之前,应了解一下你是否禁忌的人群之一。   1、患有心脏病的人,最好不要爬山,因为爬山时体力消耗较大,血液循环加快,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。如实在想爬山,一定要与人同行,找一些坡度不大的山慢慢爬,中途最好多休息几次,并带上预防冠心病突发的急救药。   2、患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的患者,也不宜爬山。   3、腿脚不太灵便,患有严重关节炎的人也不宜爬山。   贴心小提示   糖尿病患者在爬山之前,应做好充分的准备,爬山时做到量力而行,不要超过自己的限度,一旦出现异常情况,应立即停止爬山,及时就医。
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