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浅谈”合理运动“及运动强度
  • 文章来源:互联网

    发表时间:2018-01-12

  糖尿病运动

  关于糖尿病患者在运动的时候应该遵守哪些原则,应该怎样安全运动的知识,那么今天我们一起来学习糖尿病患者在哪些情况下不适合运动以及合理运动能带给您的好处~   哪些情况下不适宜运动?   (1)血糖大于13.9mol/L,合并各种急性感染及新近发生的血栓。   (2)血糖波动较大,患各种急性或慢性并发症或者高血压未被控制的。   (3)明显的低血糖症或伴有心功能不全或者心律失常,经常出现脑供血不足的患者。   怎样选择适合自己的运动?   糖尿病患者更适合于有氧的耐力运动、不宜无氧的剧烈运动。   那么有氧运动和无氧运动如何区分呢?   (1)有氧运动:特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间较长,如步行、跑步、骑车、游泳、健身操等。   (2)无氧运动:特点是强度大、时间短、爆发力强,如短跑、举重、跳高、跳远等,只适合儿童、青少年和一些经常运动的健康人。   那么运动强度又是如何判断的呢?   (1)轻度运动:购物、散步、广播操、太极拳。   (2)中度运动:快走、慢跑、骑车、上下楼梯、健身操。   (3)强度运动:快跑、跳绳、爬山、游泳、球类。
  合理运动能帮您什么?   1、显而易见的合理的运动能帮您更好的控制血糖。   2、运动合理的话还能提高胰岛素的利用率。   3、当然了,运动还能帮助您减轻体重。   4、说到运动,还有一点是毋庸置疑的就是能增强心肺功能。   5、最后最最最重要的一点是,合理的运动能让你的生活更充实,更开心
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