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快告诉糖友,糖尿病夏季运动有“7忌”~
  • 文章来源:互联网

    发表时间:2018-01-13

  夏季运动有“七忌”

  1忌强光下锻炼夏季烈日当空,此时紫外线特别强烈,长时间照射会灼伤皮肤,还会使大脑和眼球受到损伤。糖尿病患者不要在高温下做运动,若此时运动容易造成中暑。

  2.忌锻炼后一次性大量饮水,锻炼后大量饮水,会增加血液循环系统、消化系统,特别是对心脏的负担,盐分丧失,会引起抽筋。

  3忌锻炼后立即洗冷水澡突然过冷的刺激会使已开放的毛孔突然关闭,造成体内脏器功能紊乱,大脑调节功能失调。

  4忌锻炼后吃冷饮,冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,会引起消化不良等疾病。

  5忌锻炼时间过长锻炼时间不宜过长,一般每次在20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。

  6忌锻炼后不换汗湿衣服极易引起风湿病或关节炎等病。

  7忌饥饿,糖尿病患者运动前应加餐。早餐可以吃得早些,然后再进行活动,较好的运动为快步行走,晚餐后(一般选择餐后1小时开始)养成运动习惯。

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