您所在的位置:首页 > 糖尿病肾病 > 正文
糖尿病冬季运动有5个注意事项,糖友们千万要知道!
  • 文章来源:互联网

    发表时间:2018-01-14

  运动是最好的降糖法之一,但是到了冬天,运动不当会造成一些”灾难性“的后果。尤其是在寒冷的北方。那么,冬季运动有哪些注意事项,今天的文章值得一看。

  千万要防止冻伤

  冻伤对于有些糖友属于“灾难性”事故。所以冬季运动锻炼,大家一定注意保暖防冻。锻炼完应擦干身上的汗液,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦,以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等,以防皮肤冻伤。

  注意保暖

  一般在刚开始运动的时候,一定要穿长袖衣服,等微微出汗后可以脱掉长袖衣服,但是运动完后要马上穿上衣服。

  重视运动前热身

  天气寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的黏滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。

  所以冬季进行健身锻炼时,尤其是在室外,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习,使身体发热并微微出汗后,再投身到健身运动中。

  及时补充水分

  冬季气候干燥,在进行户外锻炼时饮水应同夏季一样多。饮用的水可以是普通水或运动饮料。值得注意的是,有些人会喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼,这是不科学的做法,因为这些饮料中含有咖啡因,会造成人体失水。

  保持运动环境空气流通

  人在密闭的环境中锻炼,容易出现头晕、疲劳、恶心、食欲缺乏等现象,锻炼效果自然不佳。因此,在室内进行锻炼时,一定要保持室内空气流通、新鲜。

北 京 糖 尿 病 专 科 医 院
地 理位优越严格按照国际标准建立的具有强大技 术量和专家资源优势,以品牌专科为特色集医 预防、保健、科研教学为体为一体的特色化专 化、现代化的的一所三级综合性医院。

专 家 会 诊

MORE

成 功 案 例

MORE

简单地来说,子午流注是把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律,有序地联系起来,又通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系,预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰,环环相扣,按照气血的盛或衰来进行治病...[详情]